|
Yes reloilà le 7
500g gr cette semaine, pas encore perdu le visuel sur les abdos donc on continue !!!!!
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 17 października 2016:
|
2359 kcal
|
Tłusz: 51,97g | Białk: 186,71g | Węglo: 275,73g.
Śniadanie: Optimum Nutrition Fish Oil, Fromage Blanc 0%, flocon, Framboises Congelées Non Sucrées. Lunch: Tomates Cerises, Riz Basmati (Cuit), Carrefour Rôti de Bœuf. Obiad: Auchan Fromage Blanc 0%, Carrefour Yaourt Soja Chocolat, Riz Basmati (Cuit), Carrefour Champignons de Paris, Tomates Rouges, Rôti de Porc (Maigre Mangé Seulement), Optimum Nutrition Fish Oil. Przekąski/Inne: Noix, Jaune d'Oeuf Cuit, Carrefour Flocons d'avoine, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. więcej...
|
|
2312 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 30 minut, Kulturystyka - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
pense à remonter tes lipides, tu es trop bas. 1gr par kg de poids de corps. tu peux depasser de 10 à 15 gr si tu veux
17 paź 16 przez użytkownika: Espantu_Ttiki
|
vi merci j'ai remarqué que je devais monter un peu, mais pas évident de voire les lipides monter :)
17 paź 16 przez użytkownika: christophe76210
|
quleques amandes te faciliteront la vie. entre 20 et 30 gr, tu verras cat'equilibrera un peu plus
17 paź 16 przez użytkownika: Espantu_Ttiki
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi christophe76210
|