|
Em jejum.
|
87,6 kg
Do tej pory straciłeś: 33,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2610 kcal
|
Tłusz: 84,91g | Białk: 129,18g | Węglo: 312,34g.
Śniadanie: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mel, Nozes de Nogueira, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Kefir. Lunch: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sagres Branca Sem Álcool, Pingo Doce Queijo de Cabra Curado, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok). Obiad: Cerveja Normal, Super Bock Cerveja Original, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra. Przekąski/Inne: Castanhas de Caju, Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Maçã, Alesto Ananás Desidratado, Frubis Morango Desidratado, Salutem Gengibre Desidratado em Cubos, Cem Porcento Goji Desidratado, Salutem Arandos Desidratados, Figo Seco, Banana, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3023 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 9 minut, Bieganie - 11/kph - 25 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 31 minut. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|