|
Apres 5 semaines a 3 500 lcal par jour pour une prise de masse.
|
78,7 kg
Do tej pory straciłeś: 6,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 24 października 2016:
|
3613 kcal
|
Tłusz: 77,82g | Białk: 219,48g | Węglo: 543,09g.
Śniadanie: LU Prince Choco, Pommes, Quaker Flocons d'avoine (40g), Amandes, Lait. Lunch: Lait, Weider Mega Mass 4000. Obiad: Riz Basmati (Cuit), Bonduelle Petits Pois Carottes, Pomme, Prunes, Banane, Amandes. Przekąski/Inne: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. więcej...
|
|
3509 kcal
|
Ćwiczenie:
Pięściarstwo - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|