Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 stycznia 2012
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 17,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0,6 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2124 kcal
|
Tłusz: 102,32g | Białk: 146,17g | Węglo: 167,31g.
Śniadanie: almond milk, Golden Flaxseeds, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Steel Cut Oats. Lunch: Pears, Pineapple, crinkle cut sweet potatoes fries, Pecan Nuts, Spring Mix, Salmon Filets. Obiad: Mahi Mahi, Dried Coconut , Premium Coconut Milk. Przekąski/Inne: Grapes, Fat Free Cottage Cheese, apple, Blueberries (Unsweetened, Frozen), fage 0% greek yogurt, baby carrots, body fortress whey protein, Pure Unsweetened Almond Milk, Egg White. więcej...
|
|
2642 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 50 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,2 kg na tydzień
|
|
|