|
I'm so happy I'm under 300 again! It was killing me that I had let myself go so badly. one step closer and over 100 steps to go!
|
135,4 kg
Do tej pory straciłeś: 2,0 kg.
Wciąż do stracenia: 58,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1076 kcal
|
Tłusz: 36,64g | Białk: 96,06g | Węglo: 92,15g.
Śniadanie: Extra Lean Turkey Bacon, Egg Omelet or Scrambled Egg. Lunch: Shredded Cheese, 100% Whole Grain Sandwich Rounds, Heb fully cooked reduced sodium chicken breast with rib meat. Obiad: Deli Cuts Heart Smart Rotisserie Flavored Chicken Breast, Shredded Cheese, 100% Whole Grain Sandwich Rounds, Extra Lean Ground Beef 96/4. Przekąski/Inne: Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Multi fit bars, Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Light Fat Free Raspberry Yogurt, Multi fit bars. więcej...
|
|
3731 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Zakupy - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|