|
Em jejum.
|
88,1 kg
Do tej pory straciłeś: 33,3 kg.
Wciąż do stracenia: 10,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2245 kcal
|
Tłusz: 61,73g | Białk: 108,43g | Węglo: 302,14g.
Śniadanie: Arroz Doce, Kefir, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel, Canela, Bananas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Cebolas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Rabanetes, Marmelo, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Obiad: Fabrica Sto Antonio Bolo de Mel de Cana, Marmelo, Cerveja Normal, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Maçãs Golden Delicious, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Biscoito Alfarroba (15G), Diospiro. więcej...
|
|
3225 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 46 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 24 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|