|
Em jejum. WOD: 1h45m - 600kcal
BRKD: Shoulders + Core
|
87,4 kg
Do tej pory straciłeś: 34 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2247 kcal
|
Tłusz: 79,34g | Białk: 132,30g | Węglo: 256,23g.
Śniadanie: Flocos Tostados de Trigo Integral, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Kefir. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos, Alho, Auchan Cenoura Ralada, Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Obiad: Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Canja de Galinha. Przekąski/Inne: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Gutbio Barras Crocantes, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Barrita Power Chocolate-Crunch, Maçã. więcej...
|
|
2655 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 45 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|