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Periodo di cene alle quali non posso mancare totalmente! Allora faccio un giorno da leoncino e l'altro da pecora pecora! Speriamo arrivare alla fine delle feste sano e salvo! L'anno scorso, dopo questo periodo abbastanza allegro e delle analisi mediche che non andavano per il verso giusto, ho scoperto Fatsecret e mi sono applicato severamente per circa 2 mesi e un po' meno per il resto del tempo; Oggi mi ritrovo con 11 kg in meno e con la consapevolezza che si può stare bene in compagnia adottando un comportamento diverso a tavola e cioè: assaggio tutto quello che mi attira senza pensare a cosa fa bene e cosa fa male, non faccio mai il bis, mangio lentamente contando il numero delle masticazioni prima di far calare (circa 30 quando possibile) e soprattutto non finisco mai bicchieri e portate per primo! Infine, tornando a casa la sera faccio il bilancio della giornata, congratulandomi se tutto è andato bene o adottando misure correttive per il giorno dopo.
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85,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1450 kcal
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Tłusz: 53,91g | Białk: 70,22g | Węglo: 166,53g.
Śniadanie: Caffè Espresso, Pane Bianco, Miele, Tè senza Zucchero. Lunch: Insalata Mista Verde, Mozzarella, Pasta in Bianco. Obiad: Arance, Vino Rosso da Tavola, Land Primosale, Vallericca Erbette Campagnole. Przekąski/Inne: Activia Yogurt Avena Noci. więcej...
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2753 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Complimenti. Non è facile restare controllati quando si sta a tavola in compagnia..bravo!!!
12 gru 16 przez użytkownika: vidafrenetica
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che bravo che riesci a fare 30 masticazioni, perfetto per un'ottima digestione ed ingannare ilcervello sulla sazieta', devo ricordarmelo devo ricordarmelo devo ricordarmelo.
12 gru 16 przez użytkownika: monica2008
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bravissimo, io invece ingurgito!!!! :(
12 gru 16 przez użytkownika: chicchino
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Quando, come nel mio caso di tecnico attrezzature freddo e cottura, si pranza e cena al ristorante per lavoro da anni per 20 volte a settimana (gratis ...) ci si abitua a selezionare piatti e portate e soprattutto i ristoranti ove possibile. Abbiamo in Italia una qualità e varietà nella ristorazione eccezionale ma purtroppo spesso è la quantità delle porzioni ad attirare la clientela come mi confermano molti amici clienti ristoratori che se non servono pasta a kili perdono clienti. Pago ergo mi strafoco. Qualità non quantità quando andate al ristorante.
12 gru 16 przez użytkownika: dp621
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errata corrige: 10 pasti a settimana al ristorante mediante
12 gru 16 przez użytkownika: dp621
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Amici, ringrazio per gli apprezzamenti ma volevo precisare che anch'io faccio qualche volta fatica a seguire questo codice di condotta, soprattutto quando me la prendo per le situazioni contrarie che la vita mi presenta ogni giorno! Siccome il nemico del nostro corpo è la nostra testa e i nemici della testa sono i nostri sensi, è assolutamente necessario fare ogni giorno pace con noi stessi per riuscire a vivere come vogliamo; Saluti.
14 gru 16 przez użytkownika: amico2
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