|
6 repas a 3 600 kcal par jour.
3 jours de repos par semaine.
L 30 G50 P20
|
80,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3515 kcal
|
Tłusz: 119,80g | Białk: 131,50g | Węglo: 475,83g.
Śniadanie: Oeuf Dur, Oeuf Dur, Oeuf Dur, Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Pommes, Lait. Lunch: Huile d'Olive, Ratatouille Maison, Banane, Riz Basmati (Cuit), Sauce Tomate, Banane, Ratatouille Maison, Riz Basmati (Cuit). Obiad: McDonald's Beef Sweet Pepper, Pomme. Przekąski/Inne: NO Explode, Oméga 3, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. więcej...
|
|
2448 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|