|
пипец столько написала и все улетело😤...ну да ладно)
Я молодец, горжусь собой,что так быстро пришла в норму после четвертых родов,не прошло еще 4мес, а я скинула весь весь и еще за минусом три с лишним кг.
Подруга говорит Ты таишь на глазах! и меня это радует), главное не переборщить,а то худой мне слишком не идет ( при росте 175см))
Есть еще над чем работать,пока скидываю, главное не увлекаться,и скоро начну набирать мясцо 💪🌰🌰!
плохо в программе нет 2завтрака 2обеда и 2ужина, или перекусов между ними), а то можно подумать что я за 1присест столько ем))))
|
62,9 kg
Do tej pory straciłeś: 9,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1745 kcal
|
Tłusz: 57,52g | Białk: 185,88g | Węglo: 124,28g.
Śniadanie: Грейпфрут, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вода из под Крана. Lunch: Гречка Вареная, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Красная Фасоль (Консервированная), Минтай Жареный. Obiad: Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Przekąski/Inne: Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Арахис, Мёд. więcej...
|
|
1862 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny, Sala Gimnastyczna - 1 godzina. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|