|
Em jejum. WOD: (LEGS + Running)
|
88,7 kg
Do tej pory straciłeś: 32,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1837 kcal
|
Tłusz: 47,88g | Białk: 107,75g | Węglo: 236,37g.
Śniadanie: Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nespresso Café Expresso. Lunch: Rúcula, Tomates Cereja, Cebolas, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Azeite Extra-Virgem. Obiad: Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Castanha, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Tété Queijo Fresco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn. Przekąski/Inne: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Castanha, Isostar Fast Hydration Orange. więcej...
|
|
3326 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 25 minut, Bieganie - 10/kph - 22 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 33 minut. więcej...
|
Traci 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|