Dziennik spotlight1, 12 sty 17

Profil spotlight1 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

arkadaşlar birsey danışmak istiyorum sizlere. 2-3 aydır diyet ve yürüyüş ypyrm zaman zaman dursa da kilo da veryrm. Ama geçtiğimiz günlerde birden çarpıntı tansiyon oynamalari halsizlik kafamda bı donukluk oldu.3_4 gün sürdü.Neyse Dr a gittim tahlil ve de kalpte sorun yok dedi. ben de yeni yeni kendime geldim 18 gün olmasına rağmen. yürüyüş dediğim 5-6 km hızla toplamda 5km süren her gün yaptığım birşey. beslenmede de Karatay usulü iki öğün beslenme prensibinin uyguluyordum. karbonhidrat almyrm hiç. tekrar rahatsızlanmaktan korkuyorum ama zayıflamaktan da vazgecemiyorum. özellikle spor kısmı için napmlym? spordan kaynaklı olabilir mı bu şikayetlerim? teşekkür ederim.

77,7 kg Do tej pory straciłeś: 14,3 kg. Wciąż do stracenia: 0 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

stała waga

6 zwolenników Wsparcie

Komentarze

gecmis olsun oncelikle karbonhidrat hıc almıyorum derken sıfır mi yani

12 sty 17 przez użytkownika: bariscapt

teşekkür ederim @bariscapt . yani rafine karbonhidrat diye gecenleri almıyorum diyeyim. kurubaklagil sebze protein alyrm sadece. makarna pilav unlu gıda vs hiç almıyorum.

12 sty 17 przez użytkownika: spotlight1

Spordan olacağını pek sanmıyorum. Geçen yıl çok hızlı kilo vermiştim birebir aynısı bana da olmuştu ancak sizinki kadar uzun sürmemişti. Günde kaç kalori alıyorsunuz ve makrolarınız nasıl ona bir bakmak lazım. Benimkisi çok yetersiz beslenmekten olmuştu sizin durumunuz da bundan kaynaklanıyor olabilir.. Geçmiş olsun.

12 sty 17 przez użytkownika: Moustached

Bence de karbo eksikliği Sebze meyveden alınan karbo ile bu iş yürümez organların çalışması için enerji lazım He ketajonik diyet deseniz anlarım ama ozaman yağ çok almanız lazım ki gerekli enerji yağdan alınsın

12 sty 17 przez użytkownika: bariscapt

Kesinlikle eksik beslenmeden kaynaklanıyor, birde 2 öğün olunca durum ortada..

12 sty 17 przez użytkownika: Aysgulgndz

teşekkür ederim @mousctahed @bariscapt. sanırım dediğiniz doğru. çünkü ben çok yağ da almadım.17 gundur yeni toparlanmamda belki de bı iki gündür kahvaltıda az da olsa ekmek yemem etkili olmuştur. bu durumda ufak karbonhidrat ekleyerek beslenme ve yürüyüş e devam mı dersiniz? Bir de çok oluyorum ama son sorum : yürüyüsu bu şekilde her gün yapmam çarpıntı vs yapar mı? devam etmek istyrm çünkü

12 sty 17 przez użytkownika: spotlight1

Benim tavsiyem yürüyüşü şimdilik gün aşırı yapın ve de aldığınız kalorinin yüzde 40 ini karbonhidrat olarak alın tam buğday ekmeği bulgur tambugday makarna vs .Vücudunuz zayıf düşmüş gibi ama çarpıntı devam eder ise doktora görününun sonuçta doktor Değiliz. tansiyon vs de olabilir

12 sty 17 przez użytkownika: bariscapt

@bariscapt çok çok teşekkür ederim tekrar tekrar. merak ettiğim tam da buydu. kesinlikle tavsiyenize uyacağım.

12 sty 17 przez użytkownika: spotlight1

Bakın düşük Krbo diyetleri hele de kardio ile sıkıntılı olabilir .kendinizi bukadar zorlamayın kardio haftada 3 kez yapılması yeterli kilo vermekte acele etmeyin Ayda 2 kg Verseniz çok iyi haftalik yarım kilo.kac kalori alıyorsunuz günlük buda önemli

12 sty 17 przez użytkownika: bariscapt

Benimde tavsiyem kahvaltıda ekmek vs yerine direk yulaf tüketin. Hatta yulafi yerden icinde pekmez cevizde katın güzel enerji veriyor hemde complex karbonhidrat. Ikinci olarak yumurtayı bol tüketin. Cokelikli yumurta cok iyi olur tok tutar kan sekerinizi dengeler. Son olarak tuz kullanmayin. Bu sekilde beslenirseniz dediklerinizin olmayacagini dusunuyorum.

12 sty 17 przez użytkownika: ademfcoban

onun çözümü tereyağlı iskender. banada oluyor abarttığım zamanlar. bende 9 ay yiyen 3 ay diyet yapan biriyim. o yüzden diyet döneminde farkında olmadan abarttığım zamanlar çöküş yaşayabiliyorum, dengelemek için canımın çektiğini yiyorum.

13 sty 17 przez użytkownika: nucromer


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi spotlight1

Zobacz Pełną Historię

Dziennik spotlight1, 12 sty 17

Skomentuj

Historia Wagi spotlight1