Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 stycznia 2017
|
66,2 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 11,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2044 kcal
|
Tłusz: 89,37g | Białk: 80,11g | Węglo: 146,86g.
Śniadanie: Белый Город Молоко 2.5%. Lunch: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Макфа Макароны Отварные, Печень по-Строгановски. Obiad: Простоквашино Творог 5%, Яйцо Куриное. Przekąski/Inne: Лента Салат Овощной с Индейкой, Бутерброд со Шпротами, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макфа Макароны Отварные, Белое Столовое Вино. więcej...
|
|
2655 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Mycie Naczyń - 1 godzina, Gotowanie - 2 godziny, Zakupy - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 5 minut, Seks - 30 minut, Prysznic - 10 minut, Brzuszki - 5 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 4 minut, Przysiady - 4 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 2 minut, Ogladanie TV - 30 minut, Sprzątanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|