Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 stycznia 2017
|
80,9 kg
Do tej pory straciłeś: 11,6 kg.
Wciąż do stracenia: 6,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1662 kcal
|
Tłusz: 62,35g | Białk: 146,29g | Węglo: 136,11g.
Śniadanie: Diamond of California Chopped Walnuts, Oatmeal, Justin's Nut Butter Natural Almond Butter - Classic, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. Lunch: Celery, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Pero Family Farms Mini Sweet Peppers, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Diamond of California Slivered Almonds, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Navitas Naturals Goji Berries. Obiad: Priano Fresh Mozzarella Cheese, Friendly Farms 1% Cottage Cheese, Egg, Great Value 100% Liquid Egg Whites, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain. Przekąski/Inne: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Baby Carrots. więcej...
|
|
3026 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Body Pump - 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
|
|