Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 stycznia 2017
|
63,4 kg
Do tej pory straciłeś: 22,5 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
1146 kcal
|
Tłusz: 70,82g | Białk: 69,75g | Węglo: 57,10g.
Śniadanie: ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Гармония Сметана 20%, Вареное Яйцо, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Помидоры. Lunch: Огурец (с Кожурой), Грибы, Сыр Гауда, Вареное Яйцо, Руккола. Obiad: Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Кофе (0,3 L), Syntrax Протеин Matrix 5.0, Гармония Сметана 20%. Przekąski/Inne: Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо. więcej...
|
|
1624 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 3 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
БУЧ, второй цикл, день 2 белковый
27 sty 17 przez użytkownika: Annrooo
|
Добрый день! А вы расчитывали сколько в день нужно съесть белка и т.д.?
28 sty 17 przez użytkownika: sunches
|
Добрый! Ну,в идеале должно быть около 180 грамм белка, 60 гр жира, и остальное- углеводы, т.е. около 35 гр. Это при калорийности 1400к. Мне пока непривычно набирать столько белка, а с жирами я наоборот перебираю постоянно
28 sty 17 przez użytkownika: Annrooo
|
Спасибо! У меня то же самое) немного успокоили, что не я одна не могу столько съесть)
28 sty 17 przez użytkownika: sunches
|
Оу, БУЧ. Качельки ))) И как? Раньше этим баловались?
28 sty 17 przez użytkownika: Ljutamir
|
Было как-то, один раз. Меня тогда всего на 5 дней хватило))) Качельки - это да))) Но я по себе чувствую, что худею. Надо будет замеры сделать, чтоб отследить прогресс)
28 sty 17 przez użytkownika: Annrooo
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|