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Hoje faz 2 semanas que iniciei no site e com meus objetivos, até o momento -2,6kg. Tento evitar ao máximo as exceções na alimentação, mas ainda caiu em tentação evetualmente..rsrs. Não ganhei 20kg em 2 semanas e não tenho a pretensão de atingir meus objetivos em 2 meses, estou satisfeito com o resultado e espero continuar neste caminho. :)
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96,4 kg
Do tej pory straciłeś: 12,5 kg.
Wciąż do stracenia: 6,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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921 kcal
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Tłusz: 58,35g | Białk: 57,30g | Węglo: 44,24g.
Śniadanie: Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde. Lunch: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Patinho, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Subway Tomate, Alface. Obiad: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Estrogonofe de Frango, Elma Chips Batata Palha. Przekąski/Inne: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Maçãs Fuji, Dr. Oetker Gelatina Diet Amora. więcej...
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3352 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 25 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 2,1 kg na tydzień
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