|
Doing well. My thighs were still sore this morning when I set out for my run. I was about ready to quit after ¼ mile – but continued to jog @ 5.5mph for 2 full miles before walking for a few minutes and then running the rest of my 3.0 miles @ 6.0mph. I think I will work on trying to increase my initial running time by a ¼ mile each week until I can do the full 5k and then work on increasing the speed and/or increasing incline.
Be Happy!
|
95,3 kg
Do tej pory straciłeś: 43,5 kg.
Wciąż do stracenia: 15,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1645 kcal
|
Tłusz: 73,53g | Białk: 180,10g | Węglo: 52,27g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Baja Fresh Chicken, Cheese, Pico De Gallo, Romaine. Obiad: Apples, Spinach, Red Table Wine, Kale, Mushrooms, Cauliflower, Pork Loin (Whole). Przekąski/Inne: Day Break Cranberry Almond Bar, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
3444 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 35 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
way to go on pushing yourself!
25 sty 12 przez użytkownika: triciaII
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|