|
huuuuuruuuuuuu!!!! vencida a retensão, agora focar na low carb para entrar em cetose! nem acredito que mandei embora com tanto sacrifício 5kg de pura retensão.
|
79,3 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1176 kcal
|
Tłusz: 101,52g | Białk: 57,05g | Węglo: 17,31g.
Śniadanie: Café, Sococo Leite de Coco, Tirolez Requeijão Cremoso, Pão Low de f.coco. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Alface, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Obiad: Cebolas, Tomates, Tirolez Requeijão Cremoso, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Sadia Filé de Peito, Ovo, Maggi Creme de Cebola. Przekąski/Inne: Ducoco Leite de Coco, Ducoco Óleo de Coco, Café. więcej...
|
|
4388 kcal
|
Ćwiczenie:
Piesze Wycieczki - 4 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 24 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Orbitrek - 30 minut, Bieżnia - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 11 minut. więcej...
|
Traci 3,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|