|
ВС - очень голодная силовая, ничего не ела за 3 часа до и после, за час до и после выпила протеиновый коктейль с обезжиренным молоком
ПН - плавание 40 мин, через полчаса-50 мин протеиновый коктейль, через 2 часа - обезжиренное творог с яблоком
|
60,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0,6 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1789 kcal
|
Tłusz: 63,03g | Białk: 134,37g | Węglo: 176,71g.
Śniadanie: Рыба Вяленая, Компас Здоровья Flax Батон Лён Банан, Гречневая Каша, Диетическое Тирамису с Клубничным Кремом, Мюсли с Молоком, Кофе с Молоком. Lunch: Компас Здоровья Flax Батон Mix, Запеченное Куриное Филе, Гречневая Каша, Диетическое Тирамису с Клубничным Кремом, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Мексиканская Смесь. Obiad: Вареное Яйцо, Матрикс Протеиновый Коктейль, Северная Гавань Крабовые Палочки. więcej...
|
|
1577 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|