Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 kwietnia 2017
|
79,5 kg
Do tej pory straciłeś: 13,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1934 kcal
|
Tłusz: 76,10g | Białk: 187,76g | Węglo: 111,43g.
Śniadanie: Nearby Eggs Large Eggs, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Sunvite Vitamin D3, Banana, Nature Made Super B-Complex, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Happy Farms Deli Sliced Muenster Cheese, Simply Nature Sprouted 7 Grain Bread. Lunch: Wegmans Half Sirloin Steak, Pink Lady Apples, Stop & Shop Baby Carrots, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Marketside Sugar Snap Peas, Pero Family Farms Mini Sweet Peppers. Obiad: Baby Spinach, Wegmans Mushrooms, Nearby Eggs Large Eggs, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat). Przekąski/Inne: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Cuties Clementines, Kraft Natural Mozzarella String Cheese, Bigelow Tea Green Tea, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain. więcej...
|
|
2687 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Body Pump - 50 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,1 kg na tydzień
|
|
|