|
Неделя без завтраков окончена, было неприятно.
Все таки завтрак - это прекрасно. Наслаждаться с утра в спокойной обстановке мюсли и хлебцами бесподобно. Это насыщает вкусовые рецепторы.
В противовес этому, завтракать с утра на работе в напряженной обстановке вкусно можно только пироженками, как раз заботливо выложенными. Что я и делаю. Невозможно насытить свои вкусовые рецепторы таким завтраком, что приводит к перееданию и потреблению 70% дневных калорий в короткий промежуток времени. Плюс негатив от отсутствия мюслей с утра + выматывает добираться голодной.
Постараюсь разнести как можно больше между собой табату и завтрак:
- табата
- остальные дела
- завтрак прям перед выходом.
Конечно, поехать на работу с протом в животе после табаты было бы эффективнее, но боюсь организм не выдержит.
|
60,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0,7 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1369 kcal
|
Tłusz: 39,16g | Białk: 110,46g | Węglo: 147,36g.
Śniadanie: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Кофе с Молоком, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Matti Мюсли с Орехом и Яблоком. Lunch: Бананы, 365 Дней Арахис Необжаренный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Кофе с Молоком, Зеленые Оливки, Gruntaler Сыр Легкий 15%, Ешь Здорово Рожки из Амарантовой Муки. Obiad: Грейпфрут, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей, Белый Город Молоко 2.5%, Syntrax Matrix 5.0. Przekąski/Inne: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Кофе с Молоком. więcej...
|
|
1739 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 10 minut, Spanie - 7 godziny i 59 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 26 minut, Kulturystyka - 25 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|