Dziennik ptite koala, 24 kwi 17

Coucou ! Bienvenue parmi nous ( avec un peu de retard)... Vaste question que la tienne. Si nous avions tous la réponse, la perte de poids ne poserait pas de problème. Alors quelques pistes pour t'aider mais nous sommes tous différents, avec des histoires différentes et donc une prise de poids différente... Tout d'abord, vérifie le calcul de ta VQR dans le menu historique de poids/changer ma Valeur Quot Recom (ton objectif : perte ou perte lente, ton niveau d'activité). Ensuite, les calories sont importantes mais leurs qualités et le moment où on les mange aussi. En regardant ton journal alimentaire, je pense que tu pourrais réduire le sucre (50gr par jour, c'est déjà bien - j'ai vu des journées à plus de 100 gr) et aussi manger moins le soir ( il y a des jours à 800 ou 900 calorie le soir --> si tu n'as pas d'activités physiques après, tu vas stocker)... Comme je dis souvent, pour réussir, il faut d'abord essayer et pour certains, il faut plusieurs essais. Ne lâche rien "cela va le faire" 

Hello ! Essaie de changer aussi tes féculents par des légumineuses, pois chiches, lentilles, haricots en grains, les pois. Vois aussi les pâtes et riz complets. D'abord ça réduira ton apport calorique, ça te calera plus longtemps sans compter qu'ils sont riches en nutriments. Pense aussi au céréales type quinoa, boulgour, il faut varier ton alimentation pour ne pas te lasser et cuisiner dès que tu peux. Comme le dit Nina ne t'inquiète pas ça va descendre ! 

Salut,le plus difficile est de comprendre sont propre corps et son propre métabolisme...Comme Nina t as dit on est tous differents,a toi de trouver ton propre équilibre avec ta genetique..a des fois l histoire familialles aide a trouver son metabolisme...Pour moi,ayant des predispositions genetique aux diabete de type 2,je controle ma consommation de sucre,et je favorise les IGbas,qui m a permit de commencer a perdre du poids,mais voila on est tous different..ce nest pas dit que toi sa te conviendra,il faut tatonner,essayez pour savour ce qui te conviendra a t9i...pour se trouver,cela peut prendre 6mois voire plus,alorss patience et perseverance et tu vas y arriver... 

100% d'accord avec Nina, c'est pas toujours une question du nombre de calories, mais de répartition dans la journée, de répartitions des macros et de leurs qualité comme le souligne Milka et Maryline. Peut etre que tu devrais baisser a 1600 aussi, car y'a pas de secret, faut se mettre en déséquilibre pour perdre du poids. Le sucre (surtout IG haut comme les Yopa..) favorise la stockage des graisses. Les biscottes, le riz blanc, les frites, la purée de pomme de terre, sont tous IG hauts, ils favorisent le stockage des graisses en faisant un pic d"insuline et des fringales quand ca chute!! Bon courage La nutrition, c'est interressant et passionnant! fais tes propres expériences !! Bizz 

merci à vous toute pour vos conseils je vais essayé de réduire mes apport en sucre et baisser un peu les calories  

Mais en tout cas ne change pas tout du jour au lendemain,fait le étape par étape,laisse le tempsca ton corps et a ton mental de s habituer entre chaque modification d'habitude.. 

Je rejoins les precedents conseils, ar conte ne chnge oas tout n meme temps , change un truc endant 15jours et vous ce que ça dnne avant de changer ou non autre chose , bon courage 

ok ok merci pour vos conseils sa fait plaisir et surtout sa motive de voir qu'il y a des gens derrière nous pour nous aidé encore merci à vous