|
Это я взвесилась в зале, после тренировки.
Боже, как прекрасно потренироваться после долгого перерыва. Головную боль как рукой сняло.
Тренинга в стиле табаты - 20 с упражнение, 10 с перерыв, на максимальной интенсивности. Потом захотелось кардио, сходила потренироваться на эллипсоиде интервалку.
Потом растяжка. Очень хорошо!
Может быть, можно каждый день делать пару циклов табаты и чувствовать себя хорошо?
Оказалось, что в зале темп музыки - удар в секунду.
|
60,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1301 kcal
|
Tłusz: 37,99g | Białk: 78,92g | Węglo: 130,86g.
Śniadanie: Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мюсли с Отрубями с Обезжиренным Молоком, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кофе, Зефир. Lunch: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Кекс в Микроволновке с Изолятом, Выгодная Цена Морковка по-Корейски, Гречка Отварная, Grow Food Запеканка из Цветной Капусты и Брокколи с Курицей, Диетические Куриные Котлеты. Obiad: Рыба с Йогуртом, Белое Облако Йогурт 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Красные Помидоры, Матрикс Протеиновый Коктейль. więcej...
|
|
2377 kcal
|
Ćwiczenie:
Orbitrek - 20 minut, Kulturystyka - 25 minut, Табата сожги жир - 8 minut, Spanie - 7 godziny i 59 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 8 minut, Praca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,9 kg na tydzień
|