Dziennik Niglect, 01 maj 17

Profil Niglect | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

consulta para los que realizan ejercicios de
fuerza... Cuando dicen "apretar cierta zona" como por ejemplo "apretar abdomen" en las planchas, a que se refieren con apretar ? es hacia dentro o hacia afuera? jaja perdón la ignorancia, de antemano gracias

66 kg Do tej pory straciłeś: 7 kg. Wciąż do stracenia: 4 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

stała waga

Wsparcie

Komentarze

tensar/activar el músculo (No es "hechar el abdomen hacia adentro o afuera con aire"), si te resulta muy difícil probablemente no has desarrollado lo suficiente el músculo abdominal todavía, abdominales y leg-raises pueden ayudarte en eso y en los planks no eleves mucho la pelvis, busca ese "sweet spot" donde te cuesta mantener la posición y mantente ahí :)

01 maj 17 przez użytkownika: Yoyo5000

sí, estoy haciendo ejercicios para endurecer mi abdomen, pero en todas las rutinas dicen que lo mas importante es apretar, pero entonces no sé a que se refiere con eso, lei que era echar hacia dentro, ahora ni idea

01 maj 17 przez użytkownika: Niglect

niglect cuando te rías muy fuerte tocate la guata, así se debe sentir cuando haces abdominales

01 maj 17 przez użytkownika: pili13

mas claro imposible.Muchas graciasss!!!

01 maj 17 przez użytkownika: Niglect

Contraerlo y botar todo el aire en esa contracción

01 maj 17 przez użytkownika: Fmohicano


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi Niglect

Zobacz Pełną Historię

Dziennik Niglect, 01 maj 17

Skomentuj

Historia Wagi Niglect