|
Третий день тренировок: сб сила, вс интервальное кардио по лестнице + табата, сегдоня сила.
Обезвоживание достигло своего исторического максимума - после тренировки взвесилась на весах, получилось 60.05. Думаю, предыдущий обезвоженный максимум также пришелся на третий день после тренировок.
С утра и в самом начале тренировки чувствовала себя плохо. Лестница + табата - это тоже тренировка, довольно тяжелая, и организму надо после нее восстановиться.
|
60 kg
Do tej pory straciłeś: 1,4 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1318 kcal
|
Tłusz: 39,69g | Białk: 114,13g | Węglo: 132,65g.
Śniadanie: Зеленое Яблоко, Нектарины, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Диетический Творожный Чизкейк, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Lunch: Банан. Obiad: Кофе Латте, Говяжий Стейк (Только Постный), Индилайт Стейк из Грудки Индейки. więcej...
|
|
2359 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Orbitrek - 20 minut, Kulturystyka - 25 minut, Spanie - 7 godziny i 59 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 16 minut, Praca - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|