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point analyse :
j'ai commencé le sport en salle depuis vendredi dernier (2 séances) ! ça risque de fausser un peu les calculs du régime car je pars vraiment de 0 muscle ! mais c'est une bonne nouvelle.
cela dit, mon poids remonte un peu ces derniers jours, et en aucun cas ne redescend sous la barre des 60. il faut dire que, quand j'ai eu un poids stable, je crois que c'était autour des 60, même si j'ai toujours souhaité que ce soit un peu au-dessous. j'ai déjà fait 58 et même 56, mais ça n'est pas resté.
il ne faut peut-être pas aller contre sa "nature", c'est pourquoi j'essaie de passer en stabilisation en ré-augmentant progressivement les calories jusqu'à 1200. je pense perdre naturellement, mais plus lentement, grâce à la combinaison de mon nouveau régime alimentaire plus mesuré et du sport. la difficulté va être de reprendre une vie sociale en ayant un peu trop en tête le nombre de calories que font une bière, un verre de vin, une pizza ou un restau chinois !
les premiers kilos étaient si faciles, j'ai pensé que je ne passerais par ici que pour un mois ou deux, mais finalement il va falloir s'attarder et contrôler tout cela en chemin.
la bonne nouvelle, c'est que je me sens déjà très bien, donc plus d'urgence.
bonne journée à tous !
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60,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
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1614 kcal
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Tłusz: 35,75g | Białk: 84,19g | Węglo: 144,46g.
Śniadanie: Amandes, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Ail, Champignons, Topinambour, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), U Ricotta, Filet Mignon de Porc. Obiad: Gambas, Carrefour Fèves Fines, Vin de Table Rouge, Champagne, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Paul Tartelette aux Fraises, Baba au Rhum, Bonne Maman Tarte Tatin aux Pommes, Asperge, Baguette, Bar. Przekąski/Inne: Grillon d'Or Krounchy Épeautre Chocolat Noir. więcej...
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Zyskuje 0,9 kg na tydzień
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