|
неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 12 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2200 kcal
|
Tłusz: 29,90g | Białk: 314,46g | Węglo: 169,31g.
Śniadanie: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Lunch: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Obiad: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Przekąski/Inne: Cybermass Whey Protein. więcej...
|
|
3340 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Sex - 20 minut, Spanie - 8 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 15 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
Сушка идет?
С какой калорийности начинали?)
09 maj 17 przez użytkownika: tratoria
|
нет не сушка. поддерживаю. за 2100-2200 не выхожу. перидически на неделю опускаюсь ниже 2000. все дело в подборе количества и сложности углеводов (крупа или овощи). по ним идет игра. белки и жир - константа
09 maj 17 przez użytkownika: kuklinv
|
я за постоянство) круглый год. стараюсь не заплывать чтобы потом сушиться. для психологической разгрузки достаточно и одного дня в неделю) когда можно не следить за кк. и тогда этот день не выбивает из системы, скорее подстегивает метаболизм
09 maj 17 przez użytkownika: kuklinv
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|