Dziennik kubra2501, 10 maj 17

Vay be bir günde mi bu kadar kilo kaybettin 

yok tartinin pili azdi yanlis tartiyormus yag kas degerini olcen tartida tartildim onun degeri  

Baya iyi kilo vermişsin tebrik ederim :)  

Tesekkur ederim ama daha vermemem lazim sanirim ☺☺☺  

Tebrik ederim çok iyi kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin bu kiloları ? 

Boy kaç? 🤗 

169 

Bence artık verme :) 

gecen sene agustosta basladim ama ilk zamanlar tartilmadim tartildigimda 82ydim onu yazdim ilk diyete basladigim zamandan bu zamana kadar iste. Beden olarakta 46ydim hatta 46tan fazla 

Çok iyi vermişsin nasıl bir diyet uyguladın merak ettim :) 

Bende 3 ay oldu başlayalı 5 kilo verdim biraz ağır gidiyorum sanırım :( 

Bende tartılmıyorum sırf moralim bozulmasın diye 2 hafta da yada ayda 1 tartılıyorum 

kubra2501 bende 46 ve ustuyle basladim suan 42 ye dustum hatta bazen bol gelir gibi oluyor seni gorunce bir daha heveslendim dogrusu 36 olmasa da bir 38 cok iyi olurdu :) sen nasil yaptin acaba cok merak ettim  

beslenme tarzini bizimle paylasirmisin bide spor yaptinmi Ben hareket etmeye useniyorum  

@derya aksoy günlük 30 dk tempolu yürüyüş yap derim hareket etmezsen kilo vermen zorlaşır 

Başlayalı 5gün oldu günlük ortalama 20dk yürüyüş ve günlük max.kalorinin altında kalarak 4kilo verdim bende 

Yememe dikkat ettim ilk olarak olcumde metabolik yasim 42ydi su icimimi arttirdim 2.5-3 litre su iciyorum ne fazla ne az. Aksamlari yarim yagli tarcinli sut gunde 2 bardak yesil cay biri oglen yemekten once digeri aksam gece yatmadan 2-3 saat once ictim. Yogurt alimimi arttirdim yogurdumu aksamlari ozellikle yedim hatta yeni seyim nohut hasliyorum yemegin yaninda yarim cay bardagina yakin yiyorum etimi tuketiyorum arada odullerim oluyor canim cok istediginde yiyorum baska seylerden kisiyorum bir gun abarttigimi dusunuyorsam diger gun dikkat ettim ama dedigim gibi kesinlikle bunu yemiyecegim demedim az yedim tamam ama tukenmislige girmemeye calistim yuruyus yapiyorum ise gidip gelirken ozellikle yakin degil is yerim ama aktivitemi arttiriyorum daha fazla cunku kas agirligimi bolgesel arttirmam lazim bolgesel calisacagum cok zayifladigim icin daha iyi olur 

Suan da metabolik yasim 13 😊 

teşekkür ederim kubra2501 bende aynı yoldayim canim isterse yiyorum tamamen kisitlamak bana gore degil 😉 spor yapamadigm icin ara ara dans ediyorum 💃 suya dikkat eymeye ugrasiyor karbonhidratlardan uzak durmaya calisiyorum 😄 demekki vazgecmeden ilerlersem bende bir gün 38leri gorebilirim kim biliir 👏 

aynen 😊