Dziennik MafiaChilena, 17 maj 17

Déjà 1ère chose, apprendre à se connaître et à connaître son propre métabolisme. .Cette phase là peut mettre longtemps, 6mois et plus. .. Note tout ce que tu manges seule façon de voire ces propres erreurs. . On est tous différents, donc mes besoins ne sont pas tes besoins. . Pour perdre du poids,il faut du temps et de la persévérance.. . Ne jamais se frustrée et mangez ce que l'on aime. .. Pour les macros, je suis nul, mais d autre pourrons t aider. .  

Si tu veut perdre du gras rapidement diminue t'es glucides aux maximum (voir n'en mange pas du tout le soir). Les régimes les plus efficaces son ceux des diabétiques.. Après es-ce une solution sur le long therme pour toi ? C'est une autre affaire. Et surtout fait du sport ✌️ 

merci pour les conseils! Je vais essayer de réduire au max les glucides! Pour le sport j'avoue que j'ai pas trop le temps (avec mes 2 enfants de 2 ans et 4 mois), juste pour une séance de kettlebell par semaine! Il y a des compléments pour aider à la perte de poids ou ça sert vraiment a rien? 

Eliminer totalement les glucides d'un coup ? Et pour quelles raisons ? Ne plus en manger le soir ? Et pour quelles raisons ??? Qui c'est qui vous pond ces conneries ? 

Pour raison de maigrir. Si tu je dépense pas t'es glucides tu les stocks. Je ne dit pas de les éliminer mais de les réduire voir ne plus en manger le soir. C'est une méthode parmi tant d'autres, mais celle là je l'ai vue marcher. Après pour moi le plus important est de faire du sport pour manger ce que l'on veut (en fractionné pour dépenser le maximum de calories) 

Oui j'ai compris le conseil dans ce sens la. C'est logique en même temps le soir molo quoi! Encore merci d'avoir répondu!  

Peut être que tu manges toujours la même chose ? Il faut varier (surtout le petit déjeuner ) lorsque tu as une phase de stagnation 

pour maigrir ? lol. du coup si tu fais du sport l'apres midi ou en en fin de journée, c'est une super idée de ne pas manger de glucide le soir. une super bonne idée ! tres malin... mon dieu !  

C'est vrai que pour le petit déj c'est quasiment toujours la même chose! Je vais essayer! Merci Cl@ir! 

Il dit simplement que les glucides on les stocke surtout le soir donc a limiter.  

Merci MafiaChilena tu as compris ... Bien sûr qu'il faut savoir s'adapter à cette idée là. Espantu_tiki analyse une idée avant de la critiquer 😊. Bonne chance we can do it 💪 

Espantu n a peut etre pas ete tres tendre mais je le rejoins dans le sens où quand on fait du sport il ne faut pas obler aussi de recharger les batteries . Reduire les glucides oui mais pas n importe comment , pour beaucop supprimer les sucres blancs raffines est amplement suffisant , ne pas oulier que les glucides avant d etre stockés sont entre autres l aliment de notre cerveau ... personellement je m arrange pour ne jamais descendre en dessous de 100g de glucides par jour( en dessous j ai remarquee que j etais moins en form et que mes temps de rections etaient augmentés ) tot comme un minimum de lipides esr necessaie au on fonctionnement hormonal ( 1g par kg de poids vif) pour les glucides c est pareil  

analyser, analyser, encore faudrait il que tu puisses t'exprimer de manière claire et concise. soit tu vas jusqu'au bout de ton idée, soit tu ne la commences pas. c'est absurde de dire qu'il ne faut pas consommer de glucide le soir. quelqu'un qui fait du sport dans l'apres midi ou en fin de journée peut consommer des glucides le soir tout en ayant pour objectif de perdre du poids. je te cite " Si tu veut perdre du gras rapidement diminue t'es glucides aux maximum (voir n'en mange pas du tout le soir)". et puis alors franchement ya pas pire comme conseil que ce que tu sors ! on reduit pas les glucides au maximum, on les descend progressivement pour eviter de faire le yoyo, pour avoir de meilleurs resultats, pour ne pas brusquer le corps, le cerveau, et de rendre la perte difficile et douloureuse. mais bon t'as l'air de savoir beaucoup de choses... 

Bon retour parmis nous espantu! :) 

Merci pour vos conseils! 😊 

Espantu à raison !