|
Жир 21,4 Вода 57,3
|
83,9 kg
Do tej pory straciłeś: 54,6 kg.
Wciąż do stracenia: 1,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3462 kcal
|
Tłusz: 146,42g | Białk: 248,85g | Węglo: 292,60g.
Śniadanie: Чернослив, Финик, Жареное Яйцо, Помидоры, Сыр Российский, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lunch: Мёд, Ржаной Хлеб, Просто Молоко Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Чай, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Obiad: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Przekąski/Inne: Зеленый Чай, Льняное Масло, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. więcej...
|
|
3591 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 4 godziny, Prace Domowe - 3 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Ogladanie TV - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Spanie - 7 godziny i 20 minut. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|