|
После завтрака 70 кг, после 1 часа занятий в спортзале 69,800кг; через 2 часа после тренажеров- обед. Последний ужин в 17.30. За час до сна -кружка кефира 1%.
1кг -7716 калорий; 200гр скинутых в спортзале-1.544каллории, чтобы худеть нужно кушать на 500калорий меньше, а значит Ежедневно нужно кушать менее 1000каллорий, на сегодня по моим подсчетам ушло 840 калорий. Завтра взвешусь перед тренировкой ( после завтрака)
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 16,7 kg.
Wciąż do stracenia: 22 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
836 kcal
|
Tłusz: 39,06g | Białk: 54,94g | Węglo: 66,01g.
Śniadanie: Кофе, Котлета Говяжья, Гречка Отварная. Lunch: Сыр Российский, Кофе, Курица Вареная, Простоквашино Сметана 15%, Салат из Помидоров и Огурцов, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Obiad: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Сыр Российский. Przekąski/Inne: Сыр Российский. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|