|
Всем доброго времени суток! Что называется и снова, здравствуйте!)))👋
Как же давно, я не заходила, 😜☺️приложение обновилось-приятно радует! 😀Спасибо разработчикам, что все таки заботятся о нашем комфорте!) 👍
В моей жизни произошли колоссальные перемены, у меня появилось много времени, которое мне теперь никуда девать!
Вчера пошла в новый, только что открывшийся спортзал... Купила абонемент на месяц, выбрала тренера, познакомились, поговорили, он оценил мою физическую подготовку, составили график тренировок, что в итоге:
1. Замеры сделаем в понедельник
2. Три силовых в неделю: верх, низ, фулбоди
3. Все необходимые тренажёры в наличии
+ аквааэробика и сауна, как всегда, по плану, куда ж без них любимых)))
Цель: снизить жировую прослойку, восстановить мышцы. Хочу размер 40-42)))
Стараюсь по максимуму себя сейчас загрузить, чтоб меньше времени проводить дома в четырёх стенах, чтоб дурные мысли не лезли в голову!)
У меня все, спасибо!
Всем хорошего дня! ))
|
68 kg
Do tej pory straciłeś: 7 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1495 kcal
|
Tłusz: 59,65g | Białk: 124,31g | Węglo: 119,91g.
Śniadanie: Чай, Своя Линия Сыр Российский, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Гречка Отварная, Свеклы, Свинина, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное. Obiad: Персик, Словяночка Кефир 1%, Сосиска, Звенигора Творог Нежирный. Przekąski/Inne: Roshen Конфеты Красный Мак, Персики, Нектарины. więcej...
|
|
2228 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 4 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|