Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 31 lipca 2017
|
94,9 kg
Do tej pory straciłeś: 13,7 kg.
Wciąż do stracenia: 4,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2039 kcal
|
Tłusz: 104,97g | Białk: 153,62g | Węglo: 127,40g.
Śniadanie: Tirolez Queijo Prato, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hambúrguer Caseiro. Lunch: Banana Prata, Ovo Frito, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Scala Queijo Prato. Obiad: Hambúrguer Caseiro, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Chineses (Cozido), Alface de Folha Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Przekąski/Inne: Água de Coco, Quaker Aveia em Flocos. więcej...
|
|
3099 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Kulturystyka - 35 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 45 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Sprzątanie - 20 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|