|
Variation i styrketräningen
Flera set bara kort vila mellan seten håller pulsen uppe över 120/minut hela passet upp mot 150/min på max.
Inspiration till denna variation från Helmut Strebl världens mest deffade man!
En benträning varje dag. Idag var det gluteusträning mao rumpa! Blir garanterat träningsvärk i morgon:-)
|
79,1 kg
Do tej pory straciłeś: 13,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3181 kcal
|
Tłusz: 124,63g | Białk: 171,74g | Węglo: 307,07g.
Śniadanie: ICA Laxfilé, ICA Surdegsknäcke, Wernersson Ost Slanke Dancia. Obiad: Ankkött, ICA Laxfilé, Coop Räkor utan Skal, Stekt Ris med Fläsk, Kycklingfilé. Przekąski/Inne: Alcoholhaltig Dryck (Normalstyrka 80 Volymprocent, Gin Rom Vodka Whiskey), ICA Stora Odlade Blåbär, Vattenmelon, Ananas, Mandarin (Konserverad eller Fryst), GB Glace Big Pack Vanilj, Äpple, Lindt Choklad 70%, Nektariner, Marabou Frukt & Mandel. więcej...
|
|
3200 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 10 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 30 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 50 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi horsedoctor
|