Dziennik Kroltm, 15 sie 17

tu peux !! rappelle toi que 500g par semaine ca fait : 26 kgs sur l'année !! toujours relativiser !! lol bon courage 

Oui là tu me vends du rêve ! lol Je ne suis pas encore familiarisée avec les aliments à IG bas mais je pense qu'au fil du temps je vais prendre des habitudes là pour le moment je tâtonne  

ca je n'y connais rien je gère juste mes calories et la répartition GLP lol mais je ne suis pas diabétique ceci explique peut-être cela hi hi 

Ben à force de me renseigner, j'ai trouvé un article qui indique que 300g de glucides par jours = Danger / 150-300g = prise de poids graduelle / 100-150g stagnation / 50-100g = perte de poids facile / -50g perte de poids rapide (mais super dur d'arriver là !), donc résultat c'est quand même intéressant ! 

très intéressant cela et oups je ne suis pas dans les cous je crois :-( va falloir que j'étudie cela !!! merci pour les renseignements :-) 

ah bah je suis dans la tranche danger snif !! c'est moche ca !! lol 

Bonjour, je ne vois pas comment il est possible de se trouver à moins de 100. Y en a partout, partout. Qui y arrive ici ? (vraie question, pas ironique) 

Je sais en revanche que la sédentarité (plus de 2H sans bouger) est un gros facteur de risque.  

Nae, pour la petite histoire hier j'étais à 99g lol bon c'est exceptionnel mais comme quoi c'est possible. Si tu as le temps regarde sur le net il y a pleins de recette à IG bas après je ne suis pas experte mais je commence à comprendre comment manger et quoi manger mais c'est pas évident lol. Sur un aliment dit similaire (pain complet ou biscotte complète) je compares l'apport glucidique et je fais mon choix après ^^ allez courage ça peut le faire !  

Benfufu meuh non t'inquiète pas j'avoue qu'en lisant les post sur FS j'ai eu pas mal d'indice après j'ai lu des articles sur le sujet et je comprends mieux le principe. Regarde à l'occasion mon journal j'ai mis des adresses web tu peux les copier/coller si tu es sur PC ;) 

je ne mange rien de sucré à part 2-3 fruits par jour et une cuillère à café de miel, et je suis entre 60 et 100g par jour ! il faut simplement oublié tous les produits industriels , les jus de fruits etc.... 

oublier* 

Ok les filles, je vais aller jeter un oeil. Donc cibler les IG bas et oublier les pâtes, bon pain aux céréales et compagnie. Snif.  

Kroltm, je n'ai pas trouvé tes liens. J'aimerais bien perdre 2 kilos avant la reprise du taf, l'été ne m'a pas été bénéfique.  

Nae, voici le post que j'ai écris le 11 aout (attention il faut copier/coller pour consulter les pages donc être sur PC) : Pour celles comme moi qui cherchent des explications sur les macros voici déjà des liens pour mieux comprendre les différentes valeurs nutritionnelles Glucides : https://www.maigrir-viteetbien.com/2016/05/09/combien-glucides-jour-sucre-lent-rapide-maigrir/ Lipides : https://www.nutriting.com/comprendre-la-nutrition/la-nutrition-en-7-lecons/les-lipides/ http://testeurs-outdoor.com/lipides-par-jour/ Protéines : https://fr.medlicker.com/1087-combien-de-proteines-par-jour J’ai pris le temps de tout lire et c’est très instructif. Si toutefois vous avez des commentaires ou des corrections à apporter je suis preneuse ! Merci à tous