|
Aumentei um pouco o carboidrato diário, e já não emagreci, apesar de manter na me´dias as 1200 kcal, fiz academia 2 x esta semana, Pilates solo 2 x.
|
68,8 kg
Do tej pory straciłeś: 14,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1267 kcal
|
Tłusz: 55,51g | Białk: 68,57g | Węglo: 91,06g.
Śniadanie: Becel Margarina Original, Verde Campo Queijo Mini-Frescal Lacfree sem Lactose, Pão de Linhaça II, Leão Chá Preto. Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maguary Limonada Zero, Acelga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Abacaxi, Molho Chutney, Zaffari Pão Cervejinha, Faixa Azul Queijo tipo Brie, Carne de Porco Moída. Przekąski/Inne: Cascas de Batata Fritas com Queijo e Bacon, Erdinger Weissbier. więcej...
|
|
2372 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 20 minut, Sala Gimnastyczna - 50 minut, Orbitrek - 15 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 59 minut, Prowadzenie Pojazdu - 3 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 36 minut. więcej...
|
stała waga
|