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Au bout d'un an, j'ai décider d'espacer le "notage" des pesées.
Côté sympa cet été, je n'ai rien repris mais expérience perso, cela a été plus dur que les fêtes de fin d'année (bbq, apero, fêtes de famille). J'ai essayé de compenser chaque excès par des journées plus light ou en bougeant un peu plus (43 km à pied au compteur la semaine dernière...)
Ce qui me chagrine, c'est que je sens bien que je suis encore dans le contrôle et non pas dans l'équilibre.
C'est mon prochain challenge... Si vous avez des astuces, n'hésitez pas...
Bonne journée à tous
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64,3 kg
Do tej pory straciłeś: 11 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1508 kcal
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Tłusz: 68,45g | Białk: 67,17g | Węglo: 110,66g.
Śniadanie: Amandes, Holland Master Gouda Vieux, Pain au Levain. Lunch: Nectarines, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Pain au Levain, Carrefour Bio Comté, Soupe de Légumes, Oeuf, Épinard. Obiad: Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Vin de Pinot Noir, Auchan Comté, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Pain au Levain. Przekąski/Inne: Côte d'Or Chocolat Noir Noisettes. więcej...
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1651 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
Moins 11 kg en 1 an bravo!!! Je n'y suis pas arrivée, j'ai flanché avant et je ne parle même pas de ma reprise de poids avec les vacances.
Je ne peux pas te donner des astuces pour lâcher le contrôle, je suis de celles qui doivent toujours se contrôler (en même temps, je n'ai jamais réussi à entamer une phase de stabilisation). Peut-être écouter ses sensations de faim et satiété comme le préconise Zermati? Bon jeudi.
31 sie 17 przez użytkownika: Jevailefaire
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