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si riparte da qui, il peso di ieri era davvero esagerato ed infatti ho perso 1 kg netto in un solo giorno. mi consola sapere che non ho poi messo così tanto peso in vacanza, per quel che ho mangiato. comunque aver ripreso un po' di sana alimentazione fa bene, non ne potevo davvero più delle stramangiate e del cibo troppo condito e saporito, dei dolci ogni giorno e delle colazioni esagerate.
sono giorni molto intensi, sopratutto mentalmente e spero di uscirne senza farmi travolgere dall'ansia. ho imparato tanto con il percorso di psicoterapia eppure mi rendo conto di non essere ancora arrivata al traguardo e di avere ancora tanta strada davanti. cerco di muovermi giorno per giorno, prendendo con calma quello che viene.
Dati:
Acqua: 45%
Muscle: 24,2%
Fat: 30,7%
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61,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,4 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
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1523 kcal
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Tłusz: 44,59g | Białk: 89,03g | Węglo: 182,47g.
Śniadanie: Esselunga Marmellata di Pesche, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Carrefour Miele Millefiori, Tè (Infuso), Nesquik Nesquik in Polvere, Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Prugne, Parmigiano (Grattugiato), Cirio Passata Verace, Olio Extra Vergine di Oliva, Findus Pisellini Primavera, Ecor Pasta Integrale. Obiad: Prugne, Rovagnati Prosciutto Cotto, Pane Comune, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Polpettine. Przekąski/Inne: Alpro Coconut Almond, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90, Lindt Cioccolato Fondente con Mandorle, Nescafe Cappuccino, Pesoforma Barrette ai Cereali Gusto Cookies e Vaniglia, Vitasnella Yogurt Greco alla Vaniglia. więcej...
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1941 kcal
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Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Stanie - 2 godziny, Siedzenie - 2 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Prace Domowe - 1 godzina. więcej...
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