|
The blue bar is back! Felt good to be back at the gym this morning. Yesterday I ran a number of errands in preporation for my vacation next week and worked on some outdoor projects that needed to be done. Today is going to be a busy day at work catching up on email and tasks that I missed while traveling last week.
Be Happy!
|
81,7 kg
Do tej pory straciłeś: 57,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1700 kcal
|
Tłusz: 82,81g | Białk: 161,69g | Węglo: 46,08g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Cucumber, Blueberries, Pork, Beef Flank (Trimmed to 0" Fat), Mushrooms, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Grated), Baby Spinach. Obiad: Tilapia (Fish), Unseasoned Rice Wine Vinegar, Mushrooms, Egg, Bamboo Shoots, Pork, Cabbage. Przekąski/Inne: Whiskey, Mini Babybel Light Original, Stringsters String Cheese, Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar. więcej...
|
|
3012 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny i 25 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|