|
alhamdullilah trun lagi . kalau udah sampe target pasti unggah foto before after 😚😋
|
60 kg
Do tej pory straciłeś: 3 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 08 października 2017:
|
964 kcal
|
Tłusz: 36,06g | Białk: 36,57g | Węglo: 118,79g.
Lunch: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Obiad: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sari Roti Roti Isi Coklat. więcej...
|
|
1745 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|