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Pas de prise de poids bien qu’en ce moment les mauvais travers et démons sont de retour ( stress fatigué frustration) et donc des craquages pour « compenser » depuis 2 semaines 😩😤😤
Il faut se re motiver et perdre à nouveau
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59 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1803 kcal
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Tłusz: 61,75g | Białk: 115,38g | Węglo: 194,69g.
Śniadanie: Lidl Confiture, Pain aux Céréales, Café au Lait. Lunch: Cacahuètes Salées Rôties à Sec, Crusti Croc Croustillants Cacahuète, Saint Agaune Chorizo, Vin Rosé, Sauce fromage blanc, Radis, Endive, Président Beurre Gastronomique Demi-Sel, Tomates Cerises, Carrefour Raclette sans Croûte, Carrefour Bacon Fumé, Lidl Escalope de Dinde. Obiad: Crusti Croc Croustillants Cacahuète, Café au Lait, Président Beurre Tendre Demi-Sel, Pain aux Céréales, Chou-Fleur, Tomates Cerises, Sauce fromage blanc, Lidl Saumon Fumé, Fettuccine, Tourtel Tourtel Twist Agrumes, L'étal du Boucher Steak à Griller. Przekąski/Inne: Tassimo Suchard, Café Expresso, Macaron, Café au Lait. więcej...
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2093 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Siedzenie - 3 godziny, Mycie Naczyń - 10 minut, Gotowanie - 30 minut, Ogladanie TV - 8 godziny, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 4 godziny i 20 minut. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
C'est pas évident mais courage ! Dès que tu sens que tu vas bientot "craquer" sur toute sortes de nourrice et bien essaie de te distraire au maximum. C'est pas évident au début mais après ça deviendra limite automatique
05 lis 17 przez użytkownika: babager
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Et t’as du faire gaffe quand même à côté car poids stable : c’est énervant mais ça ne remonte pas !
Je te souhaite une belle semaine cool avec 500 g en moins à la fin ( si cool = zen= pas de dérapages)
Courage ...patience et ... t’as déjà viré 10 kg tout de même
05 lis 17 przez użytkownika: claironbis
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Merci babager c’est pas simple et pour moi mon emploi du temps est déjà surchargé donc trouver un espace détente ou défoulement c’est utopique
05 lis 17 przez użytkownika: natacha mo
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Oui je sais claironbis j’ai réussi à perdre 9kg mais depuis 1 mois c’est dur dur j’ai énormément de mal à diminuer ou maintenir la VQR pour perdre encore lorsque elle était à 1600 c’était casi respecté à 10 ou 100cal près mais depuis qu’elle est à 1500 c’est devenue du n’importe naouack il faut que je me reprenne sérieusement en main sinon ça va remonter plus vite que que j’ai perdu 😞
05 lis 17 przez użytkownika: natacha mo
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Infusions diverses et variées pour éviter les grignotages et banane en collation 😉
05 lis 17 przez użytkownika: Benfufu
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C’est clair benfufu le café est perfusion ne suffit plus pour tromper le cerveau du grignotage se remettre aux infusions et thé et les fruits 🤗
05 lis 17 przez użytkownika: natacha mo
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Je ne sais pas mais.... au vu de ce que tu me dis ... si passer de 1600 a 1500 c’est le bordel pour toi ... soit tu passes un après midi à décortiquer le pourquoi du comment pour TE concocter un plan 1500 cal qui te convienne .... ou alors tu repasses à 1600 pour 15 jours et basta ... ou encore ... 1550 pour 15 jours et 1500 après ?
Je ne suis pas nutritionniste ....ce sont des pistes de réflexion ... à toi de voir
Mais quoiqu’il arrive: n’oublies pas le chemin parcouru
Bravo à toi
05 lis 17 przez użytkownika: claironbis
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