|
Hari ini KO cuma kuat gym setengah jam.. Cardio dah lemes akibat sarapan seadanya
|
71,9 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 11,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1637 kcal
|
Tłusz: 42,21g | Białk: 117,48g | Węglo: 197,68g.
Śniadanie: Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih. Lunch: Tempe Goreng, Sayur Asem, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin. Obiad: Pisang, Tempe Orek, Pare, Sambal Goreng, Jengkol, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Mangga, Cheetos Jagung Bakar, Nissin Walens Choco Soes, L-Men Hi-Protein 2 Go. więcej...
|
|
2016 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|