|
Joined the gym a couple of weeks ago. Working out 3-5 days per week. And keeping calories down to less than 1700 is really showing results. I jogged 1K yesterday for the 1st tome and think with some training, might be able to do a 4K fun run in a couple of months!!! As sore as I am, I'm really enjoying going to the gym!
|
87,6 kg
Do tej pory straciłeś: 2,9 kg.
Wciąż do stracenia: 12,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1498 kcal
|
Tłusz: 19,80g | Białk: 81,91g | Węglo: 238,28g.
Śniadanie: Tuna (tomato & capsicum), Coffee with Milk and Sugar. Lunch: Bean Sprouts, Smoked or Cured Bacon, oriental flavour noodles. Obiad: Vietnamese Spring Roll. Przekąski/Inne: Coffee with Skim Milk and Sugar, Ginger kiss, Vitamin Water Focus Kiwi-Strawberry. więcej...
|
|
3130 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Prace Domowe - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 50 minut. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Mangrovejane
|