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quarta settimana di reverse: 1426
possibile che più io alzi l'obiettivo meno mangio? :(
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54,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1471 kcal
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Tłusz: 36,45g | Białk: 107,85g | Węglo: 173,85g.
Śniadanie: Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco, Fage Total 0%, Penny Market Cacao Amaro, Banana, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale. Lunch: Walcor Cioccolato Extra Fondente, Mandarino, Le Freschette Petto di Tacchino al Forno a Fette, OK Bio Gallette alla Quinoa, Viva Fiocchi di Latte Light, Selex Polpa di Pomodoro, Barilla Farfalle Integrali. Obiad: Funghi Champignon, Pomodori, Penny Market Pane Integrale, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Przekąski/Inne: Banana, Nestlé Barretta Fitness. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
19 lis 17 przez użytkownika: Simo1505
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c'è goa che la sta facendo e non mi pare mangi poco
19 lis 17 przez użytkownika: dietfast77
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no allora forse ho frainteso....nel mio caso più alzo l'obiettivo più restringo...sarà una forma di resistenza...
19 lis 17 przez użytkownika: Simo1505
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Io di solito mantenevo 2300-2400, per assumere ancora di più dovrei chiedere a qualcuno già esperto in bodybuilding, ho sentito dell’acqua lontano dai pasti ma con me non funzionava
19 lis 17 przez użytkownika: Lucas8000w
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Io bevo tanta acqua lontana dai pasti
Mangio come un bue
Ma roba magra
Abbassa un po’ i grassi magari ti viene fame
Io tengo i grassi intorno a da 0,45 -0,5 per kgcorporeo
Se tieni bassi i carboidrati alzali di20giornalieri ogni settimana
19 lis 17 przez użytkownika: Goanapsy
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grassi sono a 30g fissi, i carbo sto facendo 20g a settimana.
il problema era che ponendomi 1400 calorie le raggiungevo, avevo ancora fame e le superavo.
ponendomene 1450 come obiettivo non riuscivo nemmeno a raggiungerle.
Questa settimana ce l'ho fatta 💪
19 lis 17 przez użytkownika: Lucrezia☆
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gonapsy per curiosità, in quanto tempo sei passata dalle 900 calorie a quelle attuali?
19 lis 17 przez użytkownika: Lucrezia☆
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Maggio 900 Giugno 1300 luglio 1450 agosto 1600
Settembre 1800 ottobre 1900
Novembre 2000.. da ottobre ho iniziato a alzare i carbo
19 lis 17 przez użytkownika: Goanapsy
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