Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 grudnia 2017
|
67,7 kg
Do tej pory straciłeś: 7,7 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1390 kcal
|
Tłusz: 67,28g | Białk: 60,47g | Węglo: 144,11g.
Śniadanie: Сыр Сулугуни, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Сушеный Инжир, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли, Eco Botanica Шоколад, Хлебодар Хлеб Пшеничный. Lunch: Пышка Запеканка Мясная с Картофелем, Винегрет, Банан. Obiad: Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. Przekąski/Inne: Тыквенные Семечки, Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. więcej...
|
|
2103 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Skakanie na Skakance (Skakanka) - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|