|
desde que engravidei, em junho de 2014, parei com as atividades físicas, e depois que a minha filha nasceu, em março de 2015, deixei de lado os cuidados com a alimentação. Em 30/01/2017 decidi tomar as rédeas da situação: com 71 kg voltei a frequentar a academia e eliminei da minha dieta os alimentos obviamente mais nocivos, tais como bebidas açucaradas e pão. Em oito meses perdi 4 kg.
|
67,1 kg
Do tej pory straciłeś: 3,9 kg.
Wciąż do stracenia: 9,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1594 kcal
|
Tłusz: 52,22g | Białk: 68,45g | Węglo: 215,71g.
Śniadanie: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Power One Pasta de Amendoim Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias, Bauducco Torrada Integral (1), Garibaldi Suco de Uva Integral. Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pastel de Carne, Risoto de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Amigos do Bem Farofa de Castanha de Caju, Arroz Branco (Cozido), Bobó de Camarão. Przekąski/Inne: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Royal Gelatina Sabor Morango, Café Brasileiro Café, Maçãs Gala, Banana Prata. więcej...
|
|
1927 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Siłownia (Fitness) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,0 kg na tydzień
|