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Em pouco menos de um mês perdi quase 5 kg, mais do que perdi em 8 meses sem contar calorias. Em dois dias começa a prova de fogo: 30 dias de férias na Bahia na casa da mãe. Não vou ser paranóica: a meta é fechar o ano pesando, no máximo dos máximos, 62kg.
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62,3 kg
Do tej pory straciłeś: 8,7 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1699 kcal
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Tłusz: 57,80g | Białk: 94,05g | Węglo: 203,23g.
Śniadanie: Power One Pasta de Amendoim Integral, Bauducco Torrada Integral (1), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Garibaldi Suco de Uva Integral, Starbucks Pão de Queijo, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias. Lunch: Farofa, Couve Refogada, Bife de Carne de Vaca, Feijoada, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Obiad: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Przekąski/Inne: Chá (Infusão), Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Maçãs Gala, Hershey's Chocolate Ao Leite com Ovomaltine, Carambola, Café Brasileiro Café. więcej...
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1884 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 20 minut, Prasowanie - 40 minut, Kulturystyka - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 1,6 kg na tydzień
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