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Teve férias, viagem, casa de mãe, festas com muita comelança no meio do caminho, mas também tem muita perseverança! O percurso ainda é longo: falta perder 2 ou 4kg na balança; controlar os índices corporais; fazer alguns ajustes nos hábitos alimentares... mas a missão dava foi cumprida à risca: encerro o ano pesando exatamente o que estabeleci como meta e deixando pra trás 9kg na balança eliminados, acredito, da maneira correta. 2018 certamente será o ano da consolidação do projeto de vida iniciado para ser seguido por toda vida. Saúde é o que interessa!!!$
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62 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1825 kcal
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Tłusz: 33,07g | Białk: 83,04g | Węglo: 311,07g.
Śniadanie: Café com Açúcar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lunch: Alface de Folha Verde, Couve Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido, Pirão, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Bauducco Torrada Salgada, Caponata, Sabor Light Sopa de Mandioca. Przekąski/Inne: Maragogi Sequilhos, Suco Mamão com Laranja, Pinha, Suco Mamão com Laranja, Los Los Paleta Morango com Leite Condensado, Banana Prata. więcej...
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2084 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Brzuszki - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Kulturystyka - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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