|
pulang liburan euy
|
75 kg
Do tej pory straciłeś: 8,6 kg.
Wciąż do stracenia: 15 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1303 kcal
|
Tłusz: 49,33g | Białk: 75,21g | Węglo: 179,77g.
Śniadanie: Telur Balado, Ikan Gurame, Sayur Campuran, Nasi Putih, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Gula Pasir, Kopi. Lunch: Starbucks Peanut Butter Panini, Starbucks Skinny Cappuccino (Grande). Obiad: Iga Babi, Sayap Ayam. Przekąski/Inne: ULI (Jadah) Ketan. więcej...
|
|
2297 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 24 minut, Grabienie - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 20 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 46 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|