Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 stycznia 2018
|
67,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1458 kcal
|
Tłusz: 66,91g | Białk: 122,39g | Węglo: 90,76g.
Śniadanie: Banana Prata, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, 3 Corações Café Extra Forte. Lunch: Aranha da Alcatra (Mafrig), Cenouras Cozidas, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Doce Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Obiad: Bimbo Ricota Fresca, Azeitonas Verdes, Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Aranha da Alcatra (Mafrig), Pif Paf Apresuntado. Przekąski/Inne: Leão Chá Verde, Bimbo Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Bacon. więcej...
|
|
2846 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieg - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 45 minut, Pedalling - 28 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 57 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|